Magazin – Ratgeber & Tipps für Läufer

Junger Mann macht Krafttraining mit Hanteln vor Laufbändern für Cardio

Cardio vor oder nach dem Krafttraining – Was ist besser?

Dieses Thema wird in Fitness-Kreisen immer wieder kontrovers diskutiert: macht Cardio mehr Sinn vor dem Krafttraining oder danach? Hier erfahren Sie, welche Reihenfolge wirklich Sinn …
Junges Paar beim Fahrtspiel Lauftraining auf einer Wiese mit Bäumen

Fahrtspiel: Optimales Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene

Möchten Sie mal etwas Anderes ausprobieren, lernen Sie das Fahrtspiel kennen. Fahrtspiel ist eine Laufsportart, bei dem Sie sich auf das Spiel konzentrieren. Sie spielen …
Junges Paar läuft im Wald

Unterschiede zwischen Joggen, Laufen und Sprinten

Warum hassen es Läufer, als Jogger bezeichnet zu werden? Das liegt daran, dass es einen großen Unterschied zwischen Joggen, Laufen und Sprinten gibt! Viele Menschen …
Lungentrainer

Lungentrainer – So stärken Sie Ihre Lungenfunktion

Wer auch im höheren Alter noch gesund sein und dies bleiben will, muss seinen Körper fit halten. Viele junge, aber auch ältere Leute betätigen sich …
Frau mit Läuferknie

Läuferknie – Ursachen, Symptome und Behandlungen

Es passiert schneller als gedacht: Eben trugen Sie die Beine noch leichtfüßig über den Waldboden, schon stoppt ein fieser Schmerz an der Knie-Außenseite das Laufvergnügen. …
Junges Paar beim Joggen

Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert?

Eine Jogging-Einheit gehört für viele Menschen zur täglichen Routine. Joggen soll gesund sein, die Ausdauer stärken und eine schöne Figur machen. Dies ist allgemein bekannt. …
Nach dem Joggen dehnen - Paar macht Dehnübungen nach dem Joggen

Nach dem Joggen dehnen – Das gilt es zu beachten

Für manche ist Dehnen nach dem Sport eine absolute Notwendigkeit, um sich nach einer harten Einheit wirklich fit zu fühlen. Wieder andere empfinden Dehnübungen lediglich …
Joggen mit Hund

Joggen mit Hund – Laufsport für Hund und Halter!

Ein Hund ist idealerweise ein Begleiter für alle Lebenslagen – auch bei der regelmäßigen Joggingrunde. Für viele Hundehalter ist das Joggen mit dem Hund eines …
Seitenstechen beim Joggen

Seitenstechen beim Joggen

Seitenstechen oder wissenschaftlich korrekt Seitenstiche, treten immer wieder beim Joggen auf. Es ist dieser stechend Schmerz in der Seite, der einen Weiterlaufen nur schwer erträglich …
Lauftagebuch

Lauftagebuch – Wie es aufgebaut ist und wie es dich beim Laufen unterstützt

Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Performance beim Laufen verbessern können. Abseits standardisierter Trainingspläne und Apps kann sich auch eine sehr analog wirkende …
Richtig atmen beim Joggen

Richtig atmen beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Kommen Sie beim Joggen schnell aus der Puste? Das muss nicht zwangsläufig mit Ihrer Fitness zusammenhängen. Es könnte sein, dass Sie beim Laufen einfach die …
Schneller laufen

Schneller laufen – mit diesen Tipps gehen Sie mit mehr Tempo an den Start

Sie laufen nicht nur gerne, sondern auch schnell? Ob Sie sich auf den nächsten Marathon vorbereiten möchten oder nur das meiste aus Ihrer Joggingstrecke heraus …
Paar mit Handy beim Joggen

Handy beim Joggen – 5 Tipps für das Laufen mit Smartphone

Ob aus Sicherheitsgründen, zum Tracken oder zur Unterhaltung – 90% aller Jogger nehmen ihr Smartphone mit auf die Laufstrecke. Der Transport von Hands beim Joggen …
Wie lange Joggen

Wie lange sollte man Joggen?

Ob Sie selbst aus sportlicher Ambition heraus laufen oder die Joggingrunde eher als Mittel zum Zweck empfinden. Sicher haben Sie sich schon gefragt, wie lange …
Ausdauer verbessern

Ausdauer verbessern – Mit diesen 6 Tipps steigern Sie Ihrer Ausdauer

Nicht erst in Zeiten des Lockdowns ist Laufen eine der beliebtesten Sportarten überhaupt. Sie ist die natürlichste Art, sich zu bewegen, kann ohne große Ausrüstung …
Wie oft joggen

Wie oft und wie lange sollten Anfänger und Fortgeschrittene pro Woche joggen?

Joggen ist eine großartige Sportart, mit der Sie sich eine gute Fitness erarbeiten, Spaß haben und die Natur genießen können. Dabei gibt es für Anfänger …
Vor dem Joggen essen

Vor dem Joggen essen – Wann und was kann man vor dem Training essen?

Wer sich intensiv mit Joggen und Trainingsoptimierung beschäftigt, wird sich irgendwann mit der Frage nach der Ernährung beschäftigten. Dabei geht es nicht nur um die …
Aufwärmen vor dem Joggen

Richtig aufwärmen vor dem Joggen – mit wenigen Übungen besser starten

Das Aufwärmen vor dem Joggen wird häufig als lästig empfunden, obwohl es ein essentieller Bestandteil des Trainings ist. Ist die Muskulatur gut erwärmt, dann sind …
Tief einatmen

Lungenvolumen erhöhen – 5 Tipps für ein größeres Atemvolumen

Viele Ausdauersportler versuchen Ihr Lungenvolumen zu erhöhen und damit Ihre eigene Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern. Wie genau das funktioniert und welche Übungen bzw. Hilfsmittel …
Kinesio Tape bei Laufverletzungen

Taping für 4 typische Laufverletzungen

Beim Laufen oder Joggen bleiben Verletzungen nicht aus – auch nicht auf dem Laufband. Wie Sie Kinesio Tape in solchen Situationen richtig einsetzen, erfahren Sie …