Intervalltraining – Ziele, Vorteile & Trainingspläne für Läufer
Intervalltraining beim Laufen ist eine effektive Trainingsmethode, mit der Trainierende ihre Ausdauerfähigkeit und Schnelligkeit verbessern können. In diesem Ratgeber erfahren Sie, was es mit dieser …
Fahrtspiel: Optimales Lauftraining für Anfänger und Fortgeschrittene
Möchten Sie mal etwas Anderes ausprobieren, lernen Sie das Fahrtspiel kennen. Fahrtspiel ist eine Laufsportart, bei dem Sie sich auf das Spiel konzentrieren. Sie spielen …
Unterschiede zwischen Joggen, Laufen und Sprinten
Warum hassen es Läufer, als Jogger bezeichnet zu werden? Das liegt daran, dass es einen großen Unterschied zwischen Joggen, Laufen und Sprinten gibt! Viele Menschen …
Lungentrainer – So stärken Sie Ihre Lungenfunktion
Wer auch im höheren Alter noch gesund sein und dies bleiben will, muss seinen Körper fit halten. Viele junge, aber auch ältere Leute betätigen sich …
Läuferknie – Ursachen, Symptome und Behandlungen
Es passiert schneller als gedacht: Eben trugen Sie die Beine noch leichtfüßig über den Waldboden, schon stoppt ein fieser Schmerz an der Knie-Außenseite das Laufvergnügen. …
Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert?
Eine Jogging-Einheit gehört für viele Menschen zur täglichen Routine. Joggen soll gesund sein, die Ausdauer stärken und eine schöne Figur machen. Dies ist allgemein bekannt. …
Nach dem Joggen dehnen – Das gilt es zu beachten
Für manche ist Dehnen nach dem Sport eine absolute Notwendigkeit, um sich nach einer harten Einheit wirklich fit zu fühlen. Wieder andere empfinden Dehnübungen lediglich …
Joggen mit Hund – Laufsport für Hund und Halter!
Ein Hund ist idealerweise ein Begleiter für alle Lebenslagen – auch bei der regelmäßigen Joggingrunde. Für viele Hundehalter ist das Joggen mit dem Hund eines …
Seitenstechen beim Joggen
Seitenstechen oder wissenschaftlich korrekt Seitenstiche, treten immer wieder beim Joggen auf. Es ist dieser stechend Schmerz in der Seite, der einen Weiterlaufen nur schwer erträglich …
Lauftagebuch – Wie es aufgebaut ist und wie es dich beim Laufen unterstützt
Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Performance beim Laufen verbessern können. Abseits standardisierter Trainingspläne und Apps kann sich auch eine sehr analog wirkende …
Richtig atmen beim Joggen: Darauf sollten Sie achten
Kommen Sie beim Joggen schnell aus der Puste? Das muss nicht zwangsläufig mit Ihrer Fitness zusammenhängen. Es könnte sein, dass Sie beim Laufen einfach die …
Schneller laufen – mit diesen Tipps gehen Sie mit mehr Tempo an den Start
Sie laufen nicht nur gerne, sondern auch schnell? Ob Sie sich auf den nächsten Marathon vorbereiten möchten oder nur das meiste aus Ihrer Joggingstrecke heraus …
Handy beim Joggen – 5 Tipps für das Laufen mit Smartphone
Ob aus Sicherheitsgründen, zum Tracken oder zur Unterhaltung – 90% aller Jogger nehmen ihr Smartphone mit auf die Laufstrecke. Der Transport von Hands beim Joggen …
Wie lange sollte man Joggen?
Ob Sie selbst aus sportlicher Ambition heraus laufen oder die Joggingrunde eher als Mittel zum Zweck empfinden. Sicher haben Sie sich schon gefragt, wie lange …
Ausdauer verbessern – Mit diesen 6 Tipps steigern Sie Ihrer Ausdauer
Nicht erst in Zeiten des Lockdowns ist Laufen eine der beliebtesten Sportarten überhaupt. Sie ist die natürlichste Art, sich zu bewegen, kann ohne große Ausrüstung …
Wie oft und wie lange sollten Anfänger und Fortgeschrittene pro Woche joggen?
Joggen ist eine großartige Sportart, mit der Sie sich eine gute Fitness erarbeiten, Spaß haben und die Natur genießen können. Dabei gibt es für Anfänger …
Vor dem Joggen essen – Wann und was kann man vor dem Training essen?
Wer sich intensiv mit Joggen und Trainingsoptimierung beschäftigt, wird sich irgendwann mit der Frage nach der Ernährung beschäftigten. Dabei geht es nicht nur um die …
Richtig aufwärmen vor dem Joggen – mit wenigen Übungen besser starten
Das Aufwärmen vor dem Joggen wird häufig als lästig empfunden, obwohl es ein essentieller Bestandteil des Trainings ist. Ist die Muskulatur gut erwärmt, dann sind …
Lungenvolumen erhöhen – 5 Tipps für ein größeres Atemvolumen
Viele Ausdauersportler versuchen Ihr Lungenvolumen zu erhöhen und damit Ihre eigene Leistungsfähigkeit und Ausdauer zu steigern. Wie genau das funktioniert und welche Übungen bzw. Hilfsmittel …
Taping für 4 typische Laufverletzungen
Beim Laufen oder Joggen bleiben Verletzungen nicht aus – auch nicht auf dem Laufband. Wie Sie Kinesio Tape in solchen Situationen richtig einsetzen, erfahren Sie …