Joggen ist in Deutschland nun schon seit Jahrzehnten Volks- und Breitensport.
Doch nicht jeder schafft es, zur besten Laufzeit am Morgen oder Abend die Laufschuhe überzuziehen und einige entspannte Runden zu drehen – was aber tun, wenn es schon dämmert?
Eine Stirnlampe ist ein Tool, mit dem ambitionierte Läufer auch bei pechschwarzer Nacht noch sicher und entspannt trainieren können.
Aber worauf ist beim Kauf einer Stirnlampe zu achten und was müssen die Joggingleuchten wirklich leisten können? Dieser Ratgeber verrät es Ihnen.
Stirnlampe Test – 5 Lampen zum Joggen im Vergleich 2023
Letzte Aktualisierung am 25.04.2024 um 00:37 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API
PETZL Tikka Stirnlampe
Die PETZL Tikka LED Stirnlampe ist eine beliebte Kopfleuchte auf amazon.de.
Der Preis ist mit ca. 30€ im Mittelfeld und das Modell bietet alles, was Läufer und Jogger benötigen. Aber auch Camper, Angler, Jäger und andere Outdoor-Fans sind begeistert.
Mit 86 Gramm ist die LED Stirnlampe leicht und zusammen mit dem anpassbarem Kopfband sorgt dies für einen hohe Tragekomfort ohne Verrutschen.
Es kann zwischen 4 verschiedenen Lichtmodi gewählt werden, davon 3 Flutlicht mit unterschiedlichen Reichweiten und einem Leuchtmodi in Rot. Die Leuchtkraft liegt bei 200 Lumen.
Die Akkulaufzeit beträgt je nach Lichtmodi 5 bis 240 Stunden, bevor die Lampe wieder über das beigelegte USB-Kabel aufgeladen werden muss.
- Reflektierende Elemente; Kompakt; Schutzart: IP X4
- Geringes Gewicht; Breiter Lichtkegel
- Leuchtfarbe: Rot, Weiß; Leuchtweite: 60 m
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ActiveRunner Kopflampe
Diese Lampe von ActiveRunner bietet eine Leuchtkraft von 500 Lumen und kann die Laufstrecke bis 150 Meter ausleuchten.
Das Gewicht liegt bei ca. 70 Gramm und ist mit der Omeril Lampe vergleichbar. Allerdings ist die Laufzeit des Akkus mit 3 – 16 Stunden etwas kürzer.
Wie alle anderen Lampen auch, ist dieses Modell IPX5 zertifiziert und entsprechend wasserdicht.
Der Leuchtkopf ist um bis zu 60° drehbar und mittels der beiden Tasten auf der Oberseite können die Lampe ein- bzw. ausgeschaltet werden.
Auch der Wechsel zwischen verschiedenen Leuchtmodi ist bei dem Modell möglich.
- ✔️ USB wiederaufladbar – keine Suche mehr nach Batterien. Eingebauter Hochleistungsakku, USB-Kabel ist im Lieferumfang enthalten – bietet bis zu 6 Stunden Dauerlicht mit einer einzigen Ladung. Ideal für Straßenlauf und Lauftraining.
- ✔️ Leicht, flexibel und verstellbar – super leicht, der stabile Scheinwerferkörper neigt sich bis zu 60 °, so dass Sie das Licht dort fokussieren können, wo Sie es brauchen, und das bequeme, leicht verstellbare elastische Kopfband passt sich einfach und bequem an jede Größe an.
- ✔️ Wasserdicht und leistungsstark – IPX5 wasserdicht macht diese Stirnlampe für alle landbasierten Outdoor-Aktivitäten geeignet. Die Dunkelheit strahlende Stirnlampe bietet bis zu 100 m Reichweite, um Ihren Weg bei jeder Aktivität zu beleuchten.
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Cocoda Outdoor Stirnlampe
Mit bis 200 Lumen ist diese wiederaufladbare Stirnlampe ausreichend leuchtstark und die Reichweite liegt bei 100 Metern.
Aufgeladen wird die Lampe innerhalb von ca. 2h mit dem mitgeliefertem USB-Ladekabel.
Je nach eingestellter Leuchtstärke beträgt die Laufzeit zwischen 5 und 12 Stunden. Zur Auswahl stehen dabei 3 Modi mit weißem Licht und 2 weitere mit rotem Licht für Notfälle.
Dank des niedrigen Gewichts von nur 45 Gramm eignet sich die Stirnlampe perfekt zum Joggen oder lange Wanderungen in der Dämmerung.
Für die perfekte Ausleuchtung lässt sich die Lampe um bis zu 60° nach unten neigen, sodass der Weg bestens ausgeleuchtet ist.
- Cocoda Stirnlampewiederaufladbare LEDStirnlampe5 Beleuchtungsmodi200 LumenIPX4 wasserdichtleichte Stirnlampe mit rotem Licht für LaufenCampingWandernverstellbarer Scheinwerfer
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Winzwon USB LED Stirnlampe
Die Winzwon leuchtet mit knapp 60 Meter im Vergleich zu den anderen 4 Modellen am kürzesten.
Dafür ist das Modell mit ca. 10€ aber auch das günstigste Modell und kannst sonst auch in allen anderen Punkten mithalten.
Es kann zwischen verschiedenen Leuchtmodi gewählt werden.
Die Leuchtkraft liegt bei 120 Lumen und die Betriebszeit bei 4 bis 20 Stunden, was für die meisten Aktivitäten vollkommen ausreichend ist.
- 【USB aufladbar】 Der LED Stirnlampen kann per USB-Kabel aufgeladen werden. Mit nur 2,5 Stunden Ladezeit liefert der Scheinwerfer bis zu 4 - 20 Stunden konstantes Licht. USB-Kabel im Lieferumfang enthalten, müssen Sie nie eine Batterie kaufen.
- 【Einstellbare & Bequeme】 Das elastische Stirnband ist bequem und leicht einzustellen, die LED Stirnlampe ist superhell und perfekt für jeden, der eine Stirnlampe braucht. Der maximale Strahlwinkel des Scheinwerfers kann bis zu 60 Grad betragen, um gefährliche Verletzungen zu vermeiden.
- 【Weit verbreitet Anwendung】 Diese wiederaufladbare Stirnlampe ist ideal zum Laufen, Camping, Wandern, Jagen, Fishen, Klettern, Radfahren, Radfahren, Bauarbeiten, Autoreparatur, Hunde laufen und andere Indoor / Outdoor-Aktivitäten.
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Ledlenser H3.2 Stirnlampe
Die Ledlenser H3.2 Kopflampe ist gut verarbeitet und aus hochwertigen Materialien hergestellt – Kein Wunder, dass der Hersteller 7 Jahre Garantie auf dieses Produkt gibt.
Die Leuchtkraft liegt bei 120 Lumen und es kann zwischen zwei unterschiedlichen Lichtmodi gewählt werden. Dadurch ist auch dieses Modell für verschiedene Aktivitäten bestens geeignet.
Das Aufladen des Akkus erfolg wie bei allen anderen Modellen über das mitgelieferte USB-Kabel. Vollgeladen hat die Ledlenser H3.2 eine Laufzeit von bis zu 60 Stunden und leuchtet damit am längsten von allen anderen 4 Modellen.
- Gute Lichtleistung – bis zu 100 Meter
- Leuchtweite mit bis zu 120 Lumen
- Komfortabel und ergonomisch – optimale Gewichtsverteilung
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Stirnlampen für Sicherheit und Präzision beim Laufen
Eine nächtliche Joggingrunde ist für Läufer in urbanen Regionen meist weniger problematisch, zumindest solange sie im Schein der Laternen und Straßenlichter laufen. Doch kaum geht es in Wald oder Park, wird es deutlich schwieriger, die Hand (bzw. den Fuß) vor Augen noch zu sehen.
Das ist aus mehrerlei Gründen gefährlich, denn im Straßenverkehr kann ein kreuzender Läufer schnell zum Unfallrisiko für Kraftfahrzeuge werden. An unübersichtlichen Kreuzungen oder beim Verlassen eines Wald- und Feldweges kann es besonders häufig zu Zusammenstößen kommen.
Das muss nicht immer ein schwerer Unfall mit einem Pkw sein, auch das Auflaufen mit Fußgängern, Radfahrern oder anderen Joggern kann üble Konsequenzen haben. Reflektierende Laufkleidung alleine kann nur einen Teil der Lösung bieten.
Mehr Sichtbarkeit ist wichtig für mehr Sicherheit, doch auch die verbesserte Sicht schützt vor Verletzungen und Unfällen. So können Sie beim Laufen mit einer Stirnlampe Ihre Umwelt und Mitmenschen besser und schneller auch bei Dämmerung und Dunkelheit wahrnehmen, selbst wenn Sie beim Laufen Musik hören und so weniger Umgebungsgeräusche aufnehmen können.
Durch die verbesserte Sicht auf den Boden direkt vor Ihnen können Sie außerdem schmerzhaftes und gefährliches Umknicken verhindern, dass bei unachtsamen Schritten leicht auftreten kann.
Eine Stirnlampe hat sich dabei beim Laufen als effiziente Lösung etabliert, weil diese nicht eigens gerichtet werden muss. Stattdessen ist der Lichtkegel immer genau in Ihrer Blickrichtung, das macht es Ihnen besonders leicht, vorauszuschauen, sich zu entspannen und sich voll und ganz auf Ihren Rhythmus zu konzentrieren.
Eine zusätzliche Variante findet sich in Brustleuchten, einige Modelle funktionieren für Brust oder Stirn und müssen nur an den jeweiligen Gurt gepinnt werden.
Das ist auch eine Gewöhnungsfrage, letztlich sollten Sie es im Zweifelsfall einmal ausprobieren.
Und natürlich können Sie eine Kopflampe auch abseits vom Laufen etwa beim Zelten oder bei Nachtwanderungen tragen oder dann, wenn Sie daheim spontan eine Glühlampe austauschen müssen.
Die unterschiedlichen Stirnlampen unterscheiden sich vor allem in den Punkten Komfort, Flexibilität, Leuchtkraft, Batterie und Akku und Witterungsbeständigkeit. Worauf Sie achten müssen und was für Sie empfehlenswert ist, erfahren Sie hier im Detail.
Leuchtende Aussichten – die Leuchtkraft einer Stirnlampe
Gemessen wird die Lichtstärke einer Stirnlampe in Lumen. Diese Zahl bemisst die Lichtabgabe und findet sich auch auf haushaltsüblichen Glühlampen. Dabei gilt die einfache Regel, je höher die Lumenzahl, desto heller ist auch die zugehörige Stirnlampe.
Selbst kleinere LEDs bieten inzwischen eine erstaunlich hohe Leuchtkraft, Modelle jenseits der 300 Lumen sind also problemlos erhältlich und erhellen auch die finsterste Nacht. Für die meisten Läufer ist das aber zu viel des Guten: Stirnlampen, die sich als gute Allrounder etabliert haben, besitzen um die 100 Lumen.
Selbst bei „nur“ 100 Lumen beträgt die Leuchtweite noch um die 80 Meter, das ist mehr als nur ausreichend, um den Weg vor sich zu sehen. Wollen Sie wirklich eine flexible Lösung für Ihre Stirnlampe erwerben, dann sollten Sie auf eine Leuchte mit unterschiedlichen Helligkeitsstufen oder dimmbarer LED achten.
So passen Sie problemlos Ihre Kopflampe der Umgebungshelligkeit an, haben nachts einen hellen Lichtkegel und in der Dämmerung ein Licht für mehr Sicherheit im Straßenverkehr.
Übrigens müssen Sie es bei einer Stirnlampe nicht bei einem Licht belassen, noch mehr Sicherheit erhalten Sie mit einer optionalen roten Rückleuchte, dann werden Sie noch besser wahrgenommen.
Lichtkegel, Akku und besondere Features
Einfache Stirnlampen besitzen lediglich die Funktion, ein- und ausgeschaltet zu werden. Spezifischer sind hier Leuchten, bei denen Sie den Lichtkegel fokussieren bzw. öffnen können. Dadurch erhalten Sie entweder einen spezifischeren Blick nach vorne oder aber ein weiteres Blickfeld, je nach Wunsch.
Das ist nicht immer nötig und auch eine Frage der Gewöhnung, aber einen engeren Lichtkegel zu haben oder mehr von der Umwelt auszuleuchten, kann von Fall zu Fall schon praktisch sein.
Bei der Stromversorgung setzen die meisten Stirnlampen auf eine interne Akkulösung. Moderne LEDs sind sehr hell und verbrauchen wenig Strom, daher haben auch Modelle mit kleineren Lithium-Ionen-Akkus gute Akkulaufzeiten, um Ihnen eine längere Laufzeit zu ermöglichen.
Zudem ist es natürlich ökologischer, die Akkus nachzuladen, statt sie durch neue Knopfzellen auszutauschen. Die Akkuzeiten können dabei variieren und zwischen 6 und mehr als 200 Stunden haben Sie eine große Auswahl, um die perfekte Lampe für sich zu finden.
Dabei gilt natürlich auch für LEDs: Je heller die Lampe, desto mehr Strom verbraucht sie. Und größere Akkus wiegen auch mehr, gerade an der Stirn ist das nicht immer komfortabel. Zwischen Gewicht, Helligkeit und Laufzeit müssen Sie für sich abwägen.
Auch bei der Halterung gibt es Unterschiede. Die meisten Stirnlampen werden wie Stirnbänder getragen, doch einige Modelle haben einen zusätzlichen Längsgurt entlang des Scheitels. Dies kann für einen etwas stabileren Sitz sorgen, doch ist nicht ideal für jede Frisur oder aber die Kombination aus Mütze und Stirnlampe.
Eine interessante Variante in Design und Funktion ist die Verteilung von vorderer Leuchte und hinterem Akku. Dadurch findet die Stirnlampe eine bessere Balance an der Stirn, allerdings läuft dann auch noch ein Kabel am Stirnband entlang.
Spezielle Modelle für den Winter gibt es natürlich auch als dickere Stirnbänder oder in den Saum einer Mütze integriert, dann kann die Leuchtkraft gleich mit wärmendem Fleece verbunden werden.
Zusätzlich sollten Sie darauf achten, dass Ihre Stirnlampe mindestens spritzwassergeschützt (IPX4), im besten Falle aber wasserdicht (IPX8) ist. Dann nämlich macht auch ein Regenguss dem Laufvergnügen keinen Strich mehr durch die Rechnung, zumindest aus technischer Sicht.
Unser Fazit
Stirnlampen sind dank kompakter und leuchtstarker LEDs für ambitionierte Läufer in jedem Fall eine sinnvolle Anschaffung und sollte in jedem Laufrucksack zu finden sein.
Mehr Sicherheit im Straßenverkehr und ein besseres Laufgefühl auch bei kompletter Dunkelheit sorgen dafür, dass es für Sie nie wieder zu Spät zum Laufen ist.
Mit oft wasserdichten Gehäusen, langlebigen Lithium-Ionen-Akkus und angenehmen Tragegefühl sind moderne Jogginglampen für die Stirn für die Trainingseinheit bei Dunkelheit und Dämmerung fast schon ein Muss.