Laufen im Lichtkegel – was Sie über Stirnlampen zum Joggen wissen müssen

Joggen ist in Deutschland nun schon seit Jahrzehnten Volks- und Breitensport.

Doch nicht jeder schafft es, zur besten Laufzeit am Morgen oder Abend die Laufschuhe überzuziehen und einige entspannte Runden zu drehen – was aber tun, wenn es schon dämmert?

Eine Stirnlampe ist ein Tool, mit dem ambitionierte Läufer auch bei pechschwarzer Nacht noch sicher und entspannt trainieren können.

Aber worauf ist beim Kauf einer Stirnlampe zu achten und was müssen die Joggingleuchten wirklich leisten können? Dieser Ratgeber verrät es Ihnen. 

Stirnlampe Test – 5 Lampen zum Joggen im Vergleich 2020

OMERIL Stirnlampe LED Wiederaufladbar...*
ActivRunner USB wiederaufladbare...*
Stirnlampe LED OMERIL USB...*
Winzwon USB Wiederaufladbare LED...*
Ledlenser Stirnlampe H3.2 - Hochwertige,...*
Modell
OMERIL Stirnlampe LED Wiederaufladbar...*
ActivRunner USB wiederaufladbare...*
Stirnlampe LED OMERIL USB...*
Winzwon USB Wiederaufladbare LED...*
Ledlenser Stirnlampe H3.2 - Hochwertige,...*
Leuchtkraft
200 Lumen
500 Lumen
2000 Lumen
120 Lumen
120 Lumen
Laufzeit
5 - 20 h
3 - 16 h
6 - 28 h
4 - 20 h
bis 60 h
Leuchtweite
100 m
150 m
200 m
60 m
100 m
Gewicht
85 gr
70 gr
340 gr
74 gr
133 gr
IPX5 Wasserdicht
Bewertung
-
-
-
-
Prime-Status
-
Preis
Preis nicht verfügbar
18,95 €
16,99 €
9,99 €
18,97 €
OMERIL Stirnlampe LED Wiederaufladbar...*
Modell
OMERIL Stirnlampe LED Wiederaufladbar...*
Leuchtkraft
200 Lumen
Laufzeit
5 - 20 h
Leuchtweite
100 m
Gewicht
85 gr
IPX5 Wasserdicht
Bewertung
-
Prime-Status
-
Preis
Preis nicht verfügbar
ActivRunner USB wiederaufladbare...*
Modell
ActivRunner USB wiederaufladbare...*
Leuchtkraft
500 Lumen
Laufzeit
3 - 16 h
Leuchtweite
150 m
Gewicht
70 gr
IPX5 Wasserdicht
Bewertung
Prime-Status
Preis
18,95 €
Stirnlampe LED OMERIL USB...*
Modell
Stirnlampe LED OMERIL USB...*
Leuchtkraft
2000 Lumen
Laufzeit
6 - 28 h
Leuchtweite
200 m
Gewicht
340 gr
IPX5 Wasserdicht
Bewertung
-
Prime-Status
Preis
16,99 €
Winzwon USB Wiederaufladbare LED...*
Modell
Winzwon USB Wiederaufladbare LED...*
Leuchtkraft
120 Lumen
Laufzeit
4 - 20 h
Leuchtweite
60 m
Gewicht
74 gr
IPX5 Wasserdicht
Bewertung
-
Prime-Status
Preis
9,99 €
Ledlenser Stirnlampe H3.2 - Hochwertige,...*
Modell
Ledlenser Stirnlampe H3.2 - Hochwertige,...*
Leuchtkraft
120 Lumen
Laufzeit
bis 60 h
Leuchtweite
100 m
Gewicht
133 gr
IPX5 Wasserdicht
Bewertung
-
Prime-Status
Preis
18,97 €

Letzte Aktualisierung am 29.11.2020 um 03:06 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Omeril LED Stirnlampe

Die Omeril LED Stirnlampe ist eine beliebte Kopfleuchte und Bestseller in der Kategorie Stirnlampen auf amazon.de.

Neben dem günstigen Preis von knapp 13€ bietet das Modell alles, was Läufer und Jogger benötigen. Aber auch Camper, Angler, Jäger und andere Outdoor-Fans sind begeistert.

Mit 85 Gramm ist die LED Stirnlampe leicht und zusammen mit dem anpassbarem Kopfband sorgt dies für einen hohe Tragekomfort ohne Verrutschen.

Es kann zwischen 5 verschiedenen Lichtmodi gewählt werden, davon 3 Flutlicht und 2 Scheinwerfer. Die Leuchtkraft liegt bei 200 Lumen.

Die Akkulaufzeit beträgt je nach Lichtmodi 5 bis 20 Stunden, bevor die Lampe wieder über das beigelegte USB-Kabel aufgeladen werden muss.

OMERIL Stirnlampe LED Wiederaufladbar...*
  • 【USB Wiederaufladbare Stirnlampe】 Die Stirnlampen hat einen eingebauten Lithium-Ion-Akku mit 1000 mAh. Die Ladezeit beträgt nur 2,5 Stunden. Sie kann bis zu 5-20 Stunden verwendet werden.
  • 【60° einstellbar und 5 Licht-Modi】 Mit dem um 60 Grad einstellbaren Kopflampe LED können Sie das Licht genau auf die gewünschte Position richten, ohne dass Sie Ihren Kopf bewegen müssen. Das Licht verfügt über 5 Beleuchtungsmodi, darunter 3 x Flutlicht Modi und 2 x Scheinwerfer Modi. Drücken Sie einfach die Tasten, um den Modus einfach umzuschalten.
  • 【Komfortabel und tragbar】 Das elastische Kopfband ist bequem und einfach einzustellen. Sowohl Erwachsene als auch Kinder können die Lampe einfach und sicher verwenden. Das Stirnlampe Rotlicht ist klein, leicht und ist somit keine Belastung für den Kopf. Sie können es leicht in Taschen, Hüfttasche und Werkzeugkisten verstauen.

Letzte Aktualisierung am 29.11.2020 um 03:06 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

ActiveRunner Kopflampe

Diese Lampe von ActiveRunner bietet eine Leuchtkraft von 500 Lumen und kann die Laufstrecke bis 150 Meter ausleuchten.

Das Gewicht liegt bei ca. 70 Gramm und ist mit der Omeril Lampe vergleichbar. Allerdings ist die Laufzeit des Akkus mit 3 – 16 Stunden etwas kürzer.

Wie alle anderen Lampen auch, ist dieses Modell IPX5 zertifiziert und entsprechend wasserdicht.

Der Leuchtkopf ist um bis zu 60° drehbar und mittels der beiden Tasten auf der Oberseite können die Lampe ein- bzw. ausgeschaltet werden.

Auch der Wechsel zwischen verschiedenen Leuchtmodi ist bei dem Modell möglich.

ActivRunner USB wiederaufladbare...
385 Bewertungen
ActivRunner USB wiederaufladbare...*
  • ✔️ USB wiederaufladbar - Keine Jagd mehr auf Batterien! Gebaut in High-Power Batterie, USB-Kabel ist enthalten - wird bis zu 6 Stunden kontinuierliches Licht von einer einzigen Ladung bieten.
  • ✔️ Leicht, Flexibel und verstellbar - super leicht, der robuste Scheinwerferkörper kippt bis zu 60°, so dass Sielicht, wo Sie es brauchen, fokussieren. Das bequeme, leicht verstellbare, elastische Kopfband ist waschbar und passt bequem zu jeder Kopfgröße.
  • ✔️ Wasserdicht und Leistungsstark - IPX5 Wasserdicht macht diese Kopflampe für alle landbasierten Outdoor-Aktivitäten geeignet. Der 500 Lumen Taschenlampe gibt bis zu 150m Reichweite, um Ihren Weg zu beleuchten, was auch immer Aktivität Sie tun.

Letzte Aktualisierung am 29.11.2020 um 03:06 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Omeril Stirnlampe mit Zoom

Diese Stirnlampe ist wie das erste Modell vom Hersteller Omeril. Allerdings handelt es sich dabei eher um ein größeres Modell von Omeril.

Mit 2000 Lumen ist diese wiederaufladbare Stirnlampe extrem leuchtstark und die Reichweite liegt bei 200 Metern.

Betrieben wird es mit 2 Typ AA Akkus die mit dem mitgelieferten Kabel geladen werden können.

Je nach eingestellter Leuchtstärke beträgt die Laufzeit zwischen 6 und 28 Stunden.

Der Nachteil dabei ist das deutlich erhöhte Gewicht von 340 Gramm, denn das Akkupack und auch die zoombare LED Lampe sind nicht ganz leicht.

Damit die Lampe beim Laufen nicht verrutscht, vor allem bei dem Gewicht, besitzt das Modell einen zusätzliches Band, welches über den Kopf verläuft und so für komfortablen Sitz sorgt.

Stirnlampe LED OMERIL USB...*
  • ✦Superhelle Stirnlampe: Ein heller 2000-Lumen-Scheinwerfer mit CREE T6 LED, der für jede Nachtveranstaltung eine hervorragende Helligkeit bietet. Die Kopflampe besteht aus hochwertigem Aluminiumgehäuse und Kunststoff, der bequem, leicht und stabil ist.
  • ✦3 Beleuchtungsmodi: Sie können zwischen 3 Beleuchtungsmodi von Hoch/ Gering/ Strobe(S.O.S ) wählen. Die rote Anzeigelampe hinter der Stirnlampe LED ist eine gute Warnung für das nächtliche Gehen oder Radfahren. IP44 wasserdicht und stoßfest, sicher und stabil im Gebrauch.
  • ✦USB wiederaufladbare Stirnlampe: Angetrieben von zwei 18650 wiederaufladbaren Batterien (Kapazität: 4000mAh) kann sie bei voller Ladung bis zu 6-8 Stunden arbeiten. Sie können das USB-Ladekabel an jedes USB-Gerät anschließen, um den Stirnleuchte aufzuladen. Das rote Licht leuchtet, um anzuzeigen, dass der Ladevorgang läuft, und das grüne Licht leuchtet, um anzuzeigen, dass der Ladevorgang vollständig ist.

Letzte Aktualisierung am 29.11.2020 um 03:06 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Winzwon USB LED Stirnlampe

Die Winzwon leuchtet mit knapp 60 Meter im Vergleich zu den anderen 4 Modellen am kürzesten.

Dafür ist das Modell mit ca. 10€ aber auch das günstigste Modell und kannst sonst auch in allen anderen Punkten mithalten.

Es kann zwischen verschiedenen Leuchtmodi gewählt werden.

Die Leuchtkraft liegt bei 120 Lumen und die Betriebszeit bei 4 bis 20 Stunden, was für die meisten Aktivitäten vollkommen ausreichend ist.

Stirnlampe LED OMERIL USB...*
  • ✦Superhelle Stirnlampe: Ein heller 2000-Lumen-Scheinwerfer mit CREE T6 LED, der für jede Nachtveranstaltung eine hervorragende Helligkeit bietet. Die Kopflampe besteht aus hochwertigem Aluminiumgehäuse und Kunststoff, der bequem, leicht und stabil ist.
  • ✦3 Beleuchtungsmodi: Sie können zwischen 3 Beleuchtungsmodi von Hoch/ Gering/ Strobe(S.O.S ) wählen. Die rote Anzeigelampe hinter der Stirnlampe LED ist eine gute Warnung für das nächtliche Gehen oder Radfahren. IP44 wasserdicht und stoßfest, sicher und stabil im Gebrauch.
  • ✦USB wiederaufladbare Stirnlampe: Angetrieben von zwei 18650 wiederaufladbaren Batterien (Kapazität: 4000mAh) kann sie bei voller Ladung bis zu 6-8 Stunden arbeiten. Sie können das USB-Ladekabel an jedes USB-Gerät anschließen, um den Stirnleuchte aufzuladen. Das rote Licht leuchtet, um anzuzeigen, dass der Ladevorgang läuft, und das grüne Licht leuchtet, um anzuzeigen, dass der Ladevorgang vollständig ist.

Letzte Aktualisierung am 29.11.2020 um 03:06 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Ledlenser H3.2 Stirnlampe

Die Ledlenser H3.2 Kopflampe ist gut verarbeitet und aus hochwertigen Materialien hergestellt – Kein Wunder, dass der Hersteller 7 Jahre Garantie auf dieses Produkt gibt.

Die Leuchtkraft liegt bei 120 Lumen und es kann zwischen zwei unterschiedlichen Lichtmodi gewählt werden. Dadurch ist auch dieses Modell für verschiedene Aktivitäten bestens geeignet.

Das Aufladen des Akkus erfolg wie bei allen anderen Modellen über das mitgelieferte USB-Kabel. Vollgeladen hat die Ledlenser H3.2 eine Laufzeit von bis zu 60 Stunden und leuchtet damit am längsten von allen anderen 4 Modellen.

Ledlenser Stirnlampe H3.2 - Hochwertige,...*
  • Ledlenser H3.2: Ergonomische, nackenschonende Kopfleuchte mit geringem Gewicht und optimaler Gewichtsverteilung für angenehmen Tragekomfort, z.B. beim privaten Heimgebrauch
  • Hohe Leuchtkraft und gewohnte Ledlenser-Qualität: Helmlampe mit bis zu 100 Metern Leuchtweite, 120 Lumen und bis zu 60 Stunden Leuchtdauer
  • Zwei Lichtfunktionen: "Power" mit hoher Leuchtleistung und "Low Power" mit energiesparendem Licht für lange Laufzeiten, z.B. beim blendfreien Lesen oder Arbeiten - stufenlose Dimmung mit Regler

Letzte Aktualisierung am 29.11.2020 um 03:06 Uhr / Affiliate Links / Bilder von der Amazon Product Advertising API

Stirnlampen für Sicherheit und Präzision beim Laufen

Eine nächtliche Joggingrunde ist für Läufer in urbanen Regionen meist weniger problematisch, zumindest solange sie im Schein der Laternen und Straßenlichter laufen. Doch kaum geht es in Wald oder Park, wird es deutlich schwieriger, die Hand (bzw. den Fuß) vor Augen noch zu sehen.

Das ist aus mehrerlei Gründen gefährlich, denn im Straßenverkehr kann ein kreuzender Läufer schnell zum Unfallrisiko für Kraftfahrzeuge werden. An unübersichtlichen Kreuzungen oder beim Verlassen eines Wald- und Feldweges kann es besonders häufig zu Zusammenstößen kommen.

Das muss nicht immer ein schwerer Unfall mit einem Pkw sein, auch das Auflaufen mit Fußgängern, Radfahrern oder anderen Joggern kann üble Konsequenzen haben. Reflektierende Laufkleidung alleine kann nur einen Teil der Lösung bieten.

Mehr Sichtbarkeit ist wichtig für mehr Sicherheit, doch auch die verbesserte Sicht schützt vor Verletzungen und Unfällen. So können Sie beim Laufen mit einer Stirnlampe Ihre Umwelt und Mitmenschen besser und schneller auch bei Dämmerung und Dunkelheit wahrnehmen, selbst wenn Sie beim Laufen Musik hören und so weniger Umgebungsgeräusche aufnehmen können.

Durch die verbesserte Sicht auf den Boden direkt vor Ihnen können Sie außerdem schmerzhaftes und gefährliches Umknicken verhindern, dass bei unachtsamen Schritten leicht auftreten kann. 

Eine Stirnlampe hat sich dabei beim Laufen als effiziente Lösung etabliert, weil diese nicht eigens gerichtet werden muss. Stattdessen ist der Lichtkegel immer genau in Ihrer Blickrichtung, das macht es Ihnen besonders leicht, vorauszuschauen, sich zu entspannen und sich voll und ganz auf Ihren Rhythmus zu konzentrieren.

Eine zusätzliche Variante findet sich in Brustleuchten, einige Modelle funktionieren für Brust oder Stirn und müssen nur an den jeweiligen Gurt gepinnt werden. 

Das ist auch eine Gewöhnungsfrage, letztlich sollten Sie es im Zweifelsfall einmal ausprobieren.
Und natürlich können Sie eine Kopflampe auch abseits vom Laufen etwa beim Zelten oder bei Nachtwanderungen tragen oder dann, wenn Sie daheim spontan eine Glühlampe austauschen müssen. 

Die unterschiedlichen Stirnlampen unterscheiden sich vor allem in den Punkten Komfort, Flexibilität, Leuchtkraft, Batterie und Akku und Witterungsbeständigkeit. Worauf Sie achten müssen und was für Sie empfehlenswert ist, erfahren Sie hier im Detail. 

Leuchtende Aussichten – die Leuchtkraft einer Stirnlampe

Trailrunning mit Stirnlampe in der Dämmerung
Trailrunning mit Stirnlampe in der Dämmerung

Gemessen wird die Lichtstärke einer Stirnlampe in Lumen. Diese Zahl bemisst die Lichtabgabe und findet sich auch auf haushaltsüblichen Glühlampen. Dabei gilt die einfache Regel, je höher die Lumenzahl, desto heller ist auch die zugehörige Stirnlampe.

Selbst kleinere LEDs bieten inzwischen eine erstaunlich hohe Leuchtkraft, Modelle jenseits der 300 Lumen sind also problemlos erhältlich und erhellen auch die finsterste Nacht. Für die meisten Läufer ist das aber zu viel des Guten: Stirnlampen, die sich als gute Allrounder etabliert haben, besitzen um die 100 Lumen. 

Selbst bei „nur“ 100 Lumen beträgt die Leuchtweite noch um die 80 Meter, das ist mehr als nur ausreichend, um den Weg vor sich zu sehen. Wollen Sie wirklich eine flexible Lösung für Ihre Stirnlampe erwerben, dann sollten Sie auf eine Leuchte mit unterschiedlichen Helligkeitsstufen oder dimmbarer LED achten.

So passen Sie problemlos Ihre Kopflampe der Umgebungshelligkeit an, haben nachts einen hellen Lichtkegel und in der Dämmerung ein Licht für mehr Sicherheit im Straßenverkehr. 

Übrigens müssen Sie es bei einer Stirnlampe nicht bei einem Licht belassen, noch mehr Sicherheit erhalten Sie mit einer optionalen roten Rückleuchte, dann werden Sie noch besser wahrgenommen. 

Lichtkegel, Akku und besondere Features

Einfache Stirnlampen besitzen lediglich die Funktion, ein- und ausgeschaltet zu werden. Spezifischer sind hier Leuchten, bei denen Sie den Lichtkegel fokussieren bzw. öffnen können. Dadurch erhalten Sie entweder einen spezifischeren Blick nach vorne oder aber ein weiteres Blickfeld, je nach Wunsch. 

Das ist nicht immer nötig und auch eine Frage der Gewöhnung, aber einen engeren Lichtkegel zu haben oder mehr von der Umwelt auszuleuchten, kann von Fall zu Fall schon praktisch sein. 

Bei der Stromversorgung setzen die meisten Stirnlampen auf eine interne Akkulösung. Moderne LEDs sind sehr hell und verbrauchen wenig Strom, daher haben auch Modelle mit kleineren Lithium-Ionen-Akkus gute Akkulaufzeiten, um Ihnen eine längere Laufzeit zu ermöglichen. 

Zudem ist es natürlich ökologischer, die Akkus nachzuladen, statt sie durch neue Knopfzellen auszutauschen. Die Akkuzeiten können dabei variieren und zwischen 6 und mehr als 200 Stunden haben Sie eine große Auswahl, um die perfekte Lampe für sich zu finden.

Dabei gilt natürlich auch für LEDs: Je heller die Lampe, desto mehr Strom verbraucht sie. Und größere Akkus wiegen auch mehr, gerade an der Stirn ist das nicht immer komfortabel. Zwischen Gewicht, Helligkeit und Laufzeit müssen Sie für sich abwägen. 

Auch bei der Halterung gibt es Unterschiede. Die meisten Stirnlampen werden wie Stirnbänder getragen, doch einige Modelle haben einen zusätzlichen Längsgurt entlang des Scheitels. Dies kann für einen etwas stabileren Sitz sorgen, doch ist nicht ideal für jede Frisur oder aber die Kombination aus Mütze und Stirnlampe.

Eine interessante Variante in Design und Funktion ist die Verteilung von vorderer Leuchte und hinterem Akku. Dadurch findet die Stirnlampe eine bessere Balance an der Stirn, allerdings läuft dann auch noch ein Kabel am Stirnband entlang. 

Spezielle Modelle für den Winter gibt es natürlich auch als dickere Stirnbänder oder in den Saum einer Mütze integriert, dann kann die Leuchtkraft gleich mit wärmendem Fleece verbunden werden. 

Zusätzlich sollten Sie darauf achten, dass Ihre Stirnlampe mindestens spritzwassergeschützt (IPX4), im besten Falle aber wasserdicht (IPX8) ist. Dann nämlich macht auch ein Regenguss dem Laufvergnügen keinen Strich mehr durch die Rechnung, zumindest aus technischer Sicht. 

Unser Fazit

Stirnlampen sind dank kompakter und leuchtstarker LEDs für ambitionierte Läufer in jedem Fall eine sinnvolle Anschaffung und sollte in jedem Laufrucksack zu finden sein.

Mehr Sicherheit im Straßenverkehr und ein besseres Laufgefühl auch bei kompletter Dunkelheit sorgen dafür, dass es für Sie nie wieder zu Spät zum Laufen ist. 

Mit oft wasserdichten Gehäusen, langlebigen Lithium-Ionen-Akkus und angenehmen Tragegefühl sind moderne Jogginglampen für die Stirn für die Trainingseinheit bei Dunkelheit und Dämmerung fast schon ein Muss.