Lungentrainer

Lungentrainer – So stärken Sie Ihre Lungenfunktion

Wer auch im höheren Alter noch gesund sein und dies bleiben will, muss seinen Körper fit halten. Viele junge, aber auch ältere Leute betätigen sich daher auf vielfältige Weise sportlich, um den Kreislauf und die Fettverbrennung in Schwung zu halten. Die wenigsten kümmern sich allerdings aktiv um eine gesunde und fitte Lunge. Zudem gibt es … Weiterlesen

Frau mit Läuferknie

Läuferknie – Ursachen, Symptome und Behandlungen

Es passiert schneller als gedacht: Eben trugen Sie die Beine noch leichtfüßig über den Waldboden, schon stoppt ein fieser Schmerz an der Knie-Außenseite das Laufvergnügen. Das sogenannte Läuferknie gehört zu den häufigsten Ursachen für Schmerzen am äußeren Kniegelenk. In diesem Artikel erklären wir Ursachen, Symptome und Behandlungen. Läuferknie, was bedeutet das eigentlich? Auch als Tractussyndrom, … Weiterlesen

Junges Paar beim Joggen

Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert?

Eine Jogging-Einheit gehört für viele Menschen zur täglichen Routine. Joggen soll gesund sein, die Ausdauer stärken und eine schöne Figur machen. Dies ist allgemein bekannt. Doch stimmt das wirklich so? Sie werden überrascht sein über die Jogging-Fakten, die wir herausgefunden haben. Welche Muskeln werden beim Joggen trainiert? Fangen wir an mit dem Offensichtlichen – das … Weiterlesen

Läufer mit Laufuhr

Laufuhr Test 2022 – Die beste Uhr zum Laufen und Joggen

Fitnessarmbänder, Schrittzähler, Smartwatches oder Aktivitätstracker – Angebote für das Handgelenk des Läufers gibt es viele. Nicht jede Uhr zeigt alle Informationen an, die ein Läufer unterwegs benötigt – oder die Ihnen für die eigene Laufanalyse wichtig sind. Jeder Läufer verfolgt eigene, individuelle Ziele, doch es gibt ein paar Basics, auf die Sie bei der Auswahl … Weiterlesen

Nach dem Joggen dehnen - Paar macht Dehnübungen nach dem Joggen

Nach dem Joggen dehnen – Das gilt es zu beachten

Für manche ist Dehnen nach dem Sport eine absolute Notwendigkeit, um sich nach einer harten Einheit wirklich fit zu fühlen. Wieder andere empfinden Dehnübungen lediglich als lästige Pflicht – und lassen das Dehnen so oft es geht unter den Tisch fallen. Auch landläufig gehen die Meinungen zum Sinn und Zweck von Dehnübungen auseinander, dabei gibt … Weiterlesen

Joggen mit Hund

Joggen mit Hund – Laufsport für Hund und Halter!

Ein Hund ist idealerweise ein Begleiter für alle Lebenslagen – auch bei der regelmäßigen Joggingrunde. Für viele Hundehalter ist das Joggen mit dem Hund eines der Highlights im gemeinsamen Leben mit dem Vierbeiner. Aber was gilt es beim Joggen mit Hund zu beachten? Welches Zubehör ist sinnvoll? Und warum sollte der Hund nie ganz nüchtern … Weiterlesen

Seitenstechen beim Joggen

Seitenstechen beim Joggen

Seitenstechen oder wissenschaftlich korrekt Seitenstiche, treten immer wieder beim Joggen auf. Es ist dieser stechend Schmerz in der Seite, der einen Weiterlaufen nur schwer erträglich macht. Was Seitenstiche dabei auslöst, woran Sie diese erkennen und Tipps die gegen Seitenstechen helfen bzw. vorbeugen, stellen wir in diesem Artikel vor. Gründe für Seitenstiche beim Sport Warum es … Weiterlesen

Lauftagebuch

Lauftagebuch – Wie es aufgebaut ist und wie es dich beim Laufen unterstützt

Es gibt viele Möglichkeiten, mit denen Sie Ihre Performance beim Laufen verbessern können. Abseits standardisierter Trainingspläne und Apps kann sich auch eine sehr analog wirkende Lösung als besonders nützlich erweisen – das Lauftagebuch. Was ist ein Lauftagebuch? Ein Lauftagebuch ist eine mal freiere und mal tabellarischere Form, Buch darüber zu führen, wie Sie an einem … Weiterlesen

Richtig atmen beim Joggen

Richtig atmen beim Joggen: Darauf sollten Sie achten

Kommen Sie beim Joggen schnell aus der Puste? Das muss nicht zwangsläufig mit Ihrer Fitness zusammenhängen. Es könnte sein, dass Sie beim Laufen einfach die falsche Atemtechnik anwenden. In unserem Ratgeber erfahren Sie, welche Atemtechnik Ihren Körper optimal mit Sauerstoff versorgt. Zudem liefern wir Ihnen Tipps und Anregungen für die richtige Atmung beim Joggen. Einatmen: … Weiterlesen

Schneller laufen

Schneller laufen – mit diesen Tipps gehen Sie mit mehr Tempo an den Start

Sie laufen nicht nur gerne, sondern auch schnell? Ob Sie sich auf den nächsten Marathon vorbereiten möchten oder nur das meiste aus Ihrer Joggingstrecke heraus holen wollen. Mit diesem Ratgeber bringen wir Sie zur neuen Bestzeit Grundlagen zum Verbessern der Laufgeschwindigkeit Bevor Sie sich daran machen, Ihr Tempo zu optimieren, sollten Sie Ihren Ist-Zustand festhalten. … Weiterlesen